La miopia: causes, prevenció i tractaments
27 d’abril del 2024 · 6 min de lectura
La miopia és un problema de visió que es caracteritza per la dificultat per veure els objectes llunyans amb claredat. Les persones amb miopia solen tenir una visió borrosa o desenfocada quan intenten enfocar objectes que es troben a certa distància: la pantalla de l'institut, el trànsit en conduir o la televisió des del sofà.
A nivell anatòmic, la miopia es produeix quan el globus ocular és lleugerament més allargat del normal o quan la còrnia té una corbatura massa pronunciada. Això fa que la llum es concentri davant de la retina en lloc de fer-ho exactament a sobre, i és per això que la imatge arriba desenfocada.
Per què apareix la miopia?
La miopia té un component genètic important: si un dels dos pares és míope, la probabilitat que el fill també ho sigui augmenta. Però no és l'únic factor. L'estil de vida juga un paper cada cop més decisiu, i els estudis recents apunten que la combinació de poca llum natural i molt treball de prop accelera l'aparició i la progressió de la miopia, sobretot en edat infantil.
- Factors genètics: antecedents familiars de miopia.
- Excés de temps davant de pantalles i activitats de prop (lectura, mòbil, videojocs).
- Poc temps a l'aire lliure durant la infància: la llum natural és protectora.
- Mala il·luminació o postures incorrectes en llegir o estudiar.
Símptomes que et poden alertar
- Visió borrosa en mirar de lluny, però nítida de prop.
- Necessitat d'entrecerrar els ulls per enfocar millor.
- Mal de cap freqüent, sobretot al final del dia.
- Fatiga visual en conduir, veure la televisió o seguir una classe.
- En infants: seure molt a prop de la pantalla o arrufar el front en mirar la pissarra.
Com prevenir la miopia?
Tot i que la miopia no es pot prevenir completament, hi ha mesures que poden reduir el risc de desenvolupar-la o frenar la seva progressió:
- Mantenir una bona higiene visual: descansa la vista cada cert temps quan fas activitats que requereixen un esforç visual prolongat, com llegir o fer servir dispositius electrònics.
- Aplicar la regla del 20-20-20: cada 20 minuts, mira un objecte a uns 6 metres (20 peus) de distància durant 20 segons.
- Fer exercicis oculars: moviments oculars específics i exercicis d'enfocament per reforçar els músculs oculars.
- Mantenir una distància adequada en llegir o fer servir pantalles: entre 35 i 40 cm com a mínim.
- Passar més temps a l'aire lliure, especialment en el cas dels infants: es recomana una mitjana de 2 hores al dia amb llum natural.
- Portar una alimentació equilibrada: aliments rics en vitamines A, C i E, així com àcids grassos omega-3, contribueixen a mantenir una bona salut ocular.
Com es tracta la miopia?
Hi ha diferents opcions de tractament per a la miopia, en funció de la gravetat i les necessitats individuals de cada persona:
- Lents correctores: les ulleres o les lents de contacte són l'opció més habitual. Ajuden a enfocar la llum correctament a la retina i milloren la visió de manera immediata.
- Lents de control de la miopia: dissenys especials (ulleres i lents de contacte) que no només corregeixen, sinó que frenen la progressió en infants i adolescents.
- Ortoqueratologia (Orto-K): lents de contacte rígides que es porten de nit i modelen la còrnia per veure bé de dia sense correcció.
- Cirurgia refractiva: tècniques com el LASIK o el PRK corregixen la miopia de forma permanent modificant la forma de la còrnia. Sempre amb estudi previ en una clínica oftalmològica.
- Lents intraoculars: en casos de miopia magna o quan la cirurgia làser no és recomanable, es poden implantar lents dins de l'ull per corregir la visió.
La miopia infantil mereix una atenció especial
En els últims anys la miopia infantil ha augmentat de manera molt notable, i actuar aviat és clau: com més aviat es detecti i es controli, menys risc hi ha que evolucioni cap a graduacions altes, que s'associen a més problemes oculars en l'edat adulta.
Si el teu fill o filla s'acosta molt a les pantalles, entreciessa els ulls o es queixa que no veu bé la pissarra, demana hora per a una revisió. A l'òptica farem una avaluació completa i t'explicarem totes les opcions de control disponibles.
És important consultar un especialista per determinar el millor tractament per a cada cas de miopia. El professional avaluarà la gravetat i les necessitats individuals de cada pacient abans de recomanar l'opció més adequada. I recorda: cap article (ni aquest!) substitueix una revisió visual en persona.
